GYM, SOPHROGYM, MARCHE NORDIQUE

Descriptif des cours 

Gym Adaptée avec ou sans chaise
- adaptée aux pathologies et/ou douleurs articulaires
- cours basé sur la mobilisation articulaire
Sur inscription, limité à 15 personnes.

Body & Mind 
- cours qui allie Zénitude Posturale, travail sur la respiration, streching, postures Yoga et Pilates pour terminer par de la relaxation

Fit Zen 
- Enchainement fluide et tonique d'une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par de la respiration

Pilates niveau 1 et 2
- renforce les chaînes musculaires profondes du corps
- harmonise la silhouette en apportant une force inférieure 

Power attack

- discipline de fitness pré chorégraphiée à vocation d'entraînement cardio vasculaire avec mouvements fractionnés

Cardio training
- méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines
- améliore la performance globale

 
Renforcement musculaire
- renforcement des différentes chaînes musculaires du corps (avec ou sans petit matériel)

H.I.I.T. (Haute Intensité Intervalles Training)
- cours de cardio alliant des phases d'exercices (phases courtes de repos)
- gagne en endurance, affine et dessine le corps

Body sculpt 
- discipline de fitness qui allie renforcement musculaire et cardio training

Descriptif du cours 

La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de la Marche Nordique permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entrainement cardio-vasculaire accru. La technique est relativement simple, la Marche Nordique peut être pratiquée par des publics très variés par son accessibilité (jeunes, séniors, débutants ou même sportifs aguerris).

Chaque samedi de 14h à 15h30

Tarif cours 1h30 par semaine, règlement en deux possibilités :

1 chèque de 110€ ou 5 chèques de 22€

Le mardi de 10h à 11h

Le jeudi de 18h30 à 19h30

Tarif cours 1h par semaine, règlement en deux possibilités :

1 chèque de 100€ ou 5 chèques de 20€

Indispensables à la pratique de chaque discipline : 
Une tenue confortable, une serviette, de l’eau et des chaussures de sport réservées exclusivement à la 
pratique en salle.

Aucune inscription ne sera prise en compte sans le règlement de l’adhésion à l’ALSM (ou la preuve du règlement si inscription à une autre section) et le règlement des cours. Le tarif est unique, ferme et définitif.  Aucun remboursement ne sera effectué 
(cf. règlement intérieur).

Reprise des cours gym : 5 septembre 2022

Reprise des cours marche nordique : 10 septembre 2022

Reprise des cours sophrogym : 6 septembre

02 32 33 24 25

gymalsm27@gmail.com